高齢者の冬の脱水症状💧

こんにちは❗
 
ハミングウィズライフ営業の鈴木です⚽
 
みなさんは脱水症状と言えば、暑い夏に起きやすいイメージはありませんか❓
 
実は、冬でも脱水症状は起きやすいんです😲
 
空気が乾燥しているうえ、暖房器具の使用で室内がより乾燥しやすくなっています❗
 
今回は、冬の脱水症状について、その原因や対策についてお伝えします😊
 
そもそも脱水症状とは、体内の水分や電解質が不足する状態のことをいいます💡
 
脱水状態になると血液がドロドロになり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります😖
 
水分不足により、腎臓や腸に負担がかかり、便秘や皮膚の乾燥なども起こります❗
 
冬に脱水症状になりやすい理由については、以下のようなことが考えられます😥
・空気や暖房で室内が乾燥し、水分が失われやすくなります💧
・寒さで運動量が減り、水分補給の機会も減ってしまいます💧
・のどの渇きを感じにくく、食事量も減るため水分摂取が少なくなります💧
・利尿剤などの薬で尿量が増えます💧
 
では、脱水症状にならないための予防ポイントをいくつかご紹介します🙂
☆こまめな水分補給
・1日1.5Lを目安に、常温や温かい飲み物をこまめに飲む🍵
・起床時・就寝前・入浴前後にコップ1杯が効果的です🍵
 
☆食事で水分をとる
・汁物、果物、ヨーグルトなど水分の多い食品を活用する🍎
・朝昼晩の3食をしっかりとる🍚
 
☆室内の湿度管理
・湿度は40〜60%、室温は20℃が目安🏠
・加湿器などを利用する💧
・湿温度計で管理し、定期的に換気も忘れずにする🪟
 
冬でも脱水症状は起こります❗
 
高齢者の方は特に注意して、日々の水分補給と湿度管理を心がけましょう😌
 
それでは🌈
 

 
 
 
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